Homeمنوعاتأخصائية تغذية توصي بشرب الماء كل ساعتين

أخصائية تغذية توصي بشرب الماء كل ساعتين

أوصت أخصائية التغذية جونجان تانيجا باتباع “قاعدة الترطيب كل ساعتين”، حيث تنصح بتناول كوب ماء كل ساعتين خلال ساعات اليقظة.

وأكدت لاأخصائية أن الطريقة المثلى لتجنب الجفاف هي الاستماع إلى إشارات الجسم، مشيرة إلى أن “العطش هو الوسيلة الطبيعية التي يستخدمها الجسم للتعبير عن حاجته إلى الترطيب”.
وأضافت “على الرغم من أهمية شرب الماء، فإن الإفراط في تناوله قد يكون ضاراً، حيث يمكن أن يؤدي إلى استنفاد الأملاح المعدنية من الجسم ويؤثر سلباً على وظائف القلب. لذلك، من الخطأ تعميم فكرة أن الجميع يحتاجون إلى 8 أكواب يومياً، فاحتياجات الجسم تختلف من شخص لآخر”.
وأوضحت أن أبرز علامات الجفاف تشمل تحول لون البول إلى الأصفر الداكن، مما يشير إلى أن الكليتين تواجهان صعوبة في أداء وظائفهما.

اخبار ذات صلة

الأحدث

الأكثر مشاركة

ملك الأردن: نرفض أي محاولات لضم الأراضي وتهجير الفلسطينيين

أعرب ملك الأردن عبدالله الثاني، اليوم الأربعاء، عن رفضه لأي محاولات لضم الأراضي وتهجير الفلسطينيين. وأكد عبدالله الثاني لدى استقباله الرئيس الفلسطيني محمود عباس في...